Entrenamiento escalada

El entrenamiento en la escalada es parte fundamental para lograr una ruta, como vemos en este video el entrenamiento focalizado hacia un objetivo define nuestras metas, para lograr ser mejor escalador se debe tener visualizadas unas metas claras y logrables, teniendo unos objetivos marcados ya podemos empezar a armar nuestro entrenamiento para lograrlos, sin embargo se debe establecer previamente un plazo en el cual el entrenamiento en un gimnasio de escalada permita progresar claramente hacia nuestra meta.

En este video podemos observar el entrenamiento que en el cual se basó Wolfgang Güllich para lograr la ruta Action direct, este entrenamiento fue enfocado en movimientos exigentes de Monodedos y Bidedos debido a que esta ruta presenta este tipo de agarres en toda su plenitud, después de haber definido correctamente el entrenamiento focalizado a una ruta se deben establecer tiempos de recuperación, esto debido a que las fibras musculares se destruyen en el entrenamiento y para lograr una debida regeneración se debe plantear descansos entre ejercicios y entre sesiones de entrenamiento.

El progreso en la escalada se basa en la claridad de las metas planteadas y en la disciplina que se lleve en el entrenamiento, esto en conjunto a una muy buena alimentación después de cada sesión de entrenamiento para adquirir los suficientes carbohidratos que llevan a los músculos a una recuperación más rápida y correcta entre cada sesión de entrenamiento logran mantener al cuerpo en forma y listo para cada sesión. Es muy importante cuidar la cantidad de ácido láctico que se acumula en los antebrazos después de cada sesión por lo cual se recomienda hacer un poco de cardio después de cada sesión ya que esto hace que nuestro cuerpo reutilice ese ácido láctico en otros lugares y no se acumule en nuestros antebrazos.